Migdolai yra vieni iš populiariausių riešutų, vertinamų dėl didelio vitamino E ir naudingų riebalų kiekio.
Jie yra geriausias vitamino E šaltinis tarp riešutų. Šis galingas antioksidantas padeda apsaugoti smegenų ląsteles nuo oksidacinio streso ir gerina odos sveikatą.
Migdolai yra turtingi magnio ir kalcio. Šie mineralai yra labai svarbūs kaulų ir dantų sveikatai, taip pat normaliam raumenų ir nervų darbui.
Jie turi mononesočiųjų riebalų, kurie padeda sumažinti „blogojo“ cholesterolio (LDL) kiekį, o tai yra naudinga širdies ligų prevencijai.
Dėl didelio augalinio baltymų ir ląstelienos kiekio migdolai suteikia ilgalaikį sotumo jausmą ir padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Reguliarus migdolų vartojimas padeda sumažinti uždegimą ir palaiko bendrą organizmo tonusą.